Как не оттолкнуть всех вокруг: гид по общению для тех, кто любит говорить сам с собой.

Многие из нас любят разговаривать с собой. Это может быть спонтанный монолог во время приготовления ужина, проговаривание задач на ходу или просто бормотание под нос, когда мы размышляем над сложной задачей. И это совершенно нормально! Это даже может быть признаком креативности и хорошей саморегуляции. Однако, если ваше “самообщение” происходит в компании других людей, оно может вызвать дискомфорт и даже оттолкнуть окружающих. Как же найти баланс? Как сохранить свою любовь к самообсуждению, не вызывая негативную реакцию?

Понимание проблемы: Почему это может быть проблемой?

Люди склонны интерпретировать поведение, которое не соответствует социальным нормам. Громкое или продолжительное самообщение может восприниматься как:

• 
  Невнимательность:
  
  Вы не замечаете, что вокруг люди.
• 
  Эгоцентричность:
  
  Ваши мысли и переживания важнее, чем чужие.
• 
  Странность:
  
  Вы просто ведете себя необычно.
• 
  Неуважение:
  
  Вы игнорируете других, продолжая говорить, даже если вас не слушают.

Стратегии для улучшения общения:

Итак, что делать? Вот несколько советов, как уменьшить негативное влияние вашего самообщения:

• 
  Оценивайте обстановку:
  
  Прежде чем начать “бормотать”, посмотрите вокруг. Если вы в тихом ресторане, на встрече или в другом месте, где ожидается тишина, лучше замолчать. Если вы находитесь в более непринужденной обстановке, вроде прогулки в парке, вы можете говорить чуть громче, но все равно следите за реакцией окружающих.
• 
  Обратите внимание на громкость:
  
  Ваши мысли предназначены для вас, а не для всего мира. Постарайтесь говорить тише, чтобы другие не слышали вас.
• 
  Сознательное переключение:
  
  Заметьте, когда вы начинаете говорить с собой. Скажите себе: “Окей, я начал говорить. Пора остановиться.” Переключите внимание на внешние стимулы – наблюдайте за людьми, слушайте музыку, рассматривайте окружающий пейзаж.
• 
  Перевод в диалог:
  
  Если вас посещает важная мысль, попробуйте поделиться ею с кем-то. Это поможет вам выразить свои мысли, не прибегая к самообсуждению. “Я думаю, что нам стоит попробовать другой подход к этой проблеме. Что вы думаете?”
• 
  Объясните (если нужно):
  
  Если вы часто говорите с собой и вам нужно объяснить это, можно сказать что-то вроде: “Я иногда говорю с собой, когда думаю. Не обращайте внимания.” Это может помочь людям понять, что вы не пытаетесь их игнорировать.
• 
  Будьте внимательны к невербальным сигналам:
  
  Обращайте внимание на язык тела окружающих. Если люди кажутся некомфортно, отвлекитесь от самообщения.

Важно помнить:

Самообщение – это нормальная часть человеческой психики. Не стесняйтесь быть собой, но будьте внимательны к окружающим. Небольшая корректировка в вашем поведении может значительно улучшить ваши отношения с людьми и создать более комфортную атмосферу для всех.